Чек-лист «Мои истинные желания и цели»
Ответь на эти вопросы и ты лучше поймешь себя и свои истинные желания и цели.
Чек-лист «Мои истинные желания и цели»
Этот чек-лист поможет вам провести внутренний диалог и разобраться, какие желания и цели по-настоящему принадлежат вам, а какие — навязаны окружением или обществом. Рекомендуется пройти тест в спокойной обстановке и дать себе время обдумать ответы.
Возьми свой блокнот, выдели от 30 до 60 минут времени на работу со своими целями и желаниями и выполняй пункт за пунктом.
1. Представьте, что у вас неограниченные ресурсы.
Какие цели приходят вам на ум? Запишите как можно больше вариантов, не анализируя.
Теперь задайте себе вопрос: что из записанного вызывает у вас самое сильное чувство радости или спокойствия? Отметьте эти цели.
2. Тест на вдохновение
Вспомните несколько ситуаций, когда вы были по-настоящему вдохновлены и счастливы. Какие действия, люди или сферы жизни наполняли вас энергией?
Перенесите это ощущение на свою жизнь сейчас: каковы были бы ваши цели, если бы они исходили из этого состояния?
3. «Если бы я больше никогда не показывал свои достижения другим…»
Какие цели все равно остались бы важными для вас?
Что изменится в списке, если убрать потребность быть оцененным со стороны?
4. Оцените «моё/не моё»
Прочтите каждую цель из вашего списка и представьте, что она достигнута.
Что вы чувствуете? Радость, облегчение, усталость, давление?
Если чувство радости смешивается с ощущением обязанности или долга, скорее всего, это не ваша цель, а навязанная кем-то еще.
5. Тест на «почему»
Возьмите одну из целей и задайте себе вопрос: «Почему я этого хочу?»
Ответив, задайте еще раз: «Почему это важно для меня?» Продолжайте до тех пор, пока не дойдете до глубокого, «корневого» мотива.
Если ответ кажется вам «чужим», например, он связан с одобрением, нормами или чужими ожиданиями — подумайте, нужен ли он вам на самом деле.
6. Ваше тело как индикатор
Закройте глаза и представьте, что ваша цель уже достигнута. Как реагирует тело? Есть ли чувство облегчения, энергии или радости?
Если внутри возникает напряжение, беспокойство или сомнение — возможно, это не ваше истинное желание.
7. Выражение через действие
Представьте, что через год вы можете заниматься только тем, что действительно хочется. Какие действия войдут в ваш день?
Сформулируйте, чего вам бы хотелось достичь, если действия были бы направлены на поддержание этого состояния.
8. Нереализованные мечты
Вспомните, чего вы хотели, когда были моложе, но не решились воплотить.
Какие из этих желаний все еще находят отклик? Что мешает вам приступить к их осуществлению?
9. Настоящее и будущее
Как бы вы хотели видеть свою жизнь через 5-10 лет? Чего бы вы хотели избежать?
Оставьте в списке только те цели, которые совпадают с вашим представлением о счастливом будущем.
10. Мини-тест на приоритеты
Возьмите любую цель и представьте, что для ее достижения нужно чем-то пожертвовать (например, свободным временем, финансами или привычным укладом жизни).
Насколько вы готовы пойти на это? Если нет, цель может быть менее важной, чем вы предполагали.
Рекомендации по результатам
Пересмотрите список: оставьте только те цели, которые вызывают у вас позитивные отклики и чувство энергии.
Сформулируйте ваши ключевые ценности: посмотрите, как ваши цели соотносятся с тем, что вы считаете важным в жизни.
Создайте краткий план для достижения каждой из целей, чтобы они стали реальностью, начиная с самых простых шагов.
Перепроверяйте цели каждые 3-6 месяцев: истинные желания могут меняться, и важно пересматривать их в соответствии с вашим внутренним состоянием.
Этот чек-лист направлен на то, чтобы привести вас к большей ясности и пониманию, что по-настоящему важно для вас, без давления извне.